.. touch the sky ..
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100 kcal verbrennen:

- 10 Minuten massieren/leidenschaftlich küssen

- 7 Minuten Laufband

- 10 Minuten Hantelarbeit

- 97 Liegestütze in 10 Minuten 

- 11 Minuten Baskettball 

- 30 Minuten Volleyball

- 12 Minuten Fussball

- 9 Minuten schwimmen

- 7 Minuten schnell laufen

- 16 Minuten Badminton 

- 14 Minuten Tanzen/Tennis/Wandern 

 

200kcal verbrennen: 

- 15 Minuten Spuash

- 25 Minuten Biken

- 22 Minuten Joggen

- 26 Minuten Reiten

- 40 Minuten Golfen 

- 45 Minuten Hausarbeit

- 70 MInuten shoppen

 

nebenbei Kalorien verbrennen:

- gerade Haltung 

- mit etwas wackeln (Bein/ Fuß

- währen dem Zähneputzen: Kniebeuge

                                      auf Zehenspitzen laufen (bei jeden 2ten Schritt absetzten)

- am Schreibtisch: an Tischkante abstützen und Liegestütz machen

                     aufrechter Sitz, Fußspitzen hoch, Fersen in Boden drücken,  Oberschenkel und Po anspannen